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医学养生

《学会呼吸》[爱尔兰]帕特里克·麦基翁, 李相哲, 胡萍[PDF]

内容简介:

换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统 [阅读全文»»]

2020-02-11

《跑步大全》epub+mobi+pdf+txt

内容简介

本书作者美国詹姆斯·菲克斯是一个跑步爱好者,马拉松赛跑运动员,曾获得康涅狄格一万米长跑冠军.作者根据自己的多年实践体会,并吸取了其他跑步者、科学工作者、著名的心脏病学家、心理学家的经验,加以分析而写成此书。书中论述了跑步对身心现象的探索,跑步对寿命的影响,以及有关跑步的其它各种问 [阅读全文»»]

2019-02-08

《丹尼尔斯经典跑步训练法》epub+mobi+azw3

首运动生理学家杰克•丹尼尔斯博士的VDOT(最大摄氧量)原则备受推崇,并且已经过了研究测试和结果验证,他会全程指导你的训练,让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。

本书提供了一种系统化的科学训练法,包含大量的数据和图表,是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖:

①跑步新法则;

②训 [阅读全文»»]

2019-01-20

《身体不说谎》[epub]+[mobi]+[azw3]

《身体不说谎》在这本书中我主要关注的是:否认我们真实而强烈的情绪,会给身体带来什么后果。这些否认,很多是基于道德与宗教所需。根据我在心理治疗方面的经验(其中也包含了我个人的经验,以及我做过的非常多个案),我大概能了解到:曾在童年受虐的人只能借由极力压抑与分离他们的真实情绪。他们无法爱与尊敬自己 [阅读全文»»]

2018-09-13

《好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南》[EPUB]+[MOBI]+[AZW3]

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”。

穷其一生都在研究一件事:到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生,而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉,并帮助全球海量读者显著减轻了体重。

既然体重是不知不 [阅读全文»»]

2018-09-08

谷物大脑[PDF]+[MP3]

内容简介

美国健康类第一畅销书!

出版80周长踞Amazon健康类排行榜第1名!

甫出版,即登上《纽约时报》畅销书榜第1名!

《纽约时报》畅销书榜连续在榜55周!

《美国出版周报》畅销书榜连续在榜超40周!

好莱坞和运动界明星都在使用无麸质饮食法!

无麸质饮食法帮助 [阅读全文»»]

2018-07-15

《解密健康:来自医生的健康家书 2》[PDF]

名为《一封家书》的流行歌曲,诸君应该还记忆犹新吧。作词、谱曲并演唱的李春波,以其纯真的赤子情怀,唱出了打工者对家人的无限思念与祝福,感动了无数国人而风靡一时。其实,就是从那时起,笔者心底也激起了欲写一封家书的悸动。但不是为了抒说打工者的胸臆,而是关于健康方面的事儿。作为一个以济世救人为宗旨的医 [阅读全文»»]

2018-07-10

《冥想5分钟,等于熟睡一小时》(睡不好,学冥想)[PDF]

内容简介:

冥想其实极为简单易学,*初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把 [阅读全文»»]

2018-06-22
《冥想5分钟,等于熟睡一小时》(睡不好,学冥想)[PDF]已关闭评论

《从今天起,好好吃早餐》-PDF

内容简介:

《从今天起,好好吃早餐》是一本极具个性的家庭早餐烹饪指南。100道早餐,中西合璧,在考虑到花样、口味的同时,还注重营养健康,并特别奉上各种厨房妙招和温馨小提示。

每一道早餐,都融入了作者无限的创意和对家人的关爱。笔者想告诉大家,只要用心,每个人都能用平凡的食材变换出不同的爱 [阅读全文»»]

2018-06-08