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《运动改造大脑 :心视界》约翰·瑞迪 文字版 pdf电子书下载

《运动改造大脑 :心视界》约翰·瑞迪 文字版 pdf电子书下载

内容介绍: 为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样! 想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好! 做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了! 听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激 脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。 请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病! 几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。 别怀疑,...
医学养生 05-13 0 , , , ,
《深度思维:透过复杂直抵本质的跨越式成长方法论》叶修_pdf电子书下载

《深度思维:透过复杂直抵本质的跨越式成长方法论》叶修_pdf电子书下载

内容介绍: 精英的最大共通点,并非优异的才能,而是深刻的底层思维。在人类的发展史上,决定个体强大的关键因素在不断变化,原始时代是体力,后来是知识,现在则逐渐转化为思维能力。思维不是天生的,而是通过学习和训练可以掌握的思维工具。所掌握思维工具的数量多 少、层次高低以及效用如何,决定了你是否能成为人生赢家。 在复杂的世界里,我们该如何运筹帷幄? 我们是否具备精细的思维技术,以解决日常生活、工作中的问题? 我们是否拥有宏大的思维格局,以在关键时刻做出精妙的战略选择? 归根到底,我们的大脑有足够的武器来应对复杂的世界吗? 大脑最好的武器,莫过于深度思维方法。普通的浅度思维逻辑链条短,分析视角局限,处理复杂信息效率低下,并且无法在宏观战略层面上认知事物。而深度思维则是一套完善的体系,可以从根本上解决问题,让你: 1、快速切换思考问题的视角; 2、探索问题的根本原因及长远发展; 3、 有效应对信息流繁杂、事务琐碎的挑战; 4、站在更高层面,以系统、宏观的视角认知和解决问题。 深度思维的方法,既来源于多学科的思想精华,也经过了大量的商业、职场实践,被证实是解决问题、提升格局的利器。 对普通人而言,无论是对领导布置...
励志职场 10-05 0 , , , ,
《斯坦福大学超受欢迎的心理公开课》丰樱华_pdf电子书下载

《斯坦福大学超受欢迎的心理公开课》丰樱华_pdf电子书下载

内容介绍: 本书针对6个与生活息息相关的话题:刻板印象,情绪控制,冥想、焦虑与大脑,大脑与金钱,激发自我意识,是什么让人如此独特,从心理学的角度进行阐述与解读,带领读者走进心理学的殿堂,思考身边的心理学现象,对心理学进行更加深入的了解。 为了满足非心理学专业普通读者的阅读需要,本书在忠于斯坦福大学课程本身的基础上,又丰富了相关内容、故事及案例,使本书兼具知识性、专业性、可读性和趣味性。
心理科学 10-02 0 , , , ,
《谷物大脑》戴维·珀尔马特[PDF]

《谷物大脑》戴维·珀尔马特[PDF]

内容介绍: 你的大脑会生病,并非遗传基因早注定, 罪魁祸首,正是你每天所吃的食物! 麸质、碳水化合物和糖, 就像“沉默的杀手”, 在你毫无知觉的时候, 已对你的大脑与身体造成永久的损害。 ● 含有麸质和高碳水化合物的食物,是健康杀手! 所有退行性疾病,包括阿尔茨海默症等脑部病症,都是因为发炎,而引发炎症的凶手,就是含有麸质的谷物或高糖的碳水化合物。例如,阿尔茨海默症的元凶就是摄入太多的碳水化合物,导致脑部病变! ● 大脑和身体都喜欢脂肪!别再吃低脂食品了! 我们的基因组已经适应了过去260万年里以脂肪为基础的饮食,胆固醇过高,并不是因为吃下太多高胆固醇的食物,而是吃下太多碳水化合物! ● 无麸质、低碳水化合物、高脂肪,才是理想的饮食! 从今天起,远离面包、面条、馒头,改吃鸡蛋和黄油。 无论你是老年人还是年轻人,身体的新陈代谢都会彻底改变,新脑细胞也会开始生长! 除了保护好大脑这个益处之外, 你还可以轻松达成以下目标! 轻松减重、不易复胖 整日更有活力 睡眠更好 效率和创新能力提高 记忆力更好,头脑更敏锐 甚至性生活更如意! 通过数十年的临床和实验室研究,以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果,作者戴维?珀...
医学养生 05-29 0 , , , ,
《高效休息法》[日]久贺谷亮[PDF]

《高效休息法》[日]久贺谷亮[PDF]

内容简介: 日本热销20万册年度话题书,原名《最高休息法》 一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1 经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法 Google、Facebook、思科等企业积极引进 总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。 大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。 职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。 本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。 为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。 作者简介:...
医学养生 05-28 0 , , , ,
《创造时间》杰克・纳普[PDF]

《创造时间》杰克・纳普[PDF]

内容简介: 想每天做 完所有事?每件事都追求完美? 醒醒吧,不存在的!(倒是很可能提前秃顶) 人生苦短,精力有限。 不如换个角度,为重要的人和事创造时间。 创造时间仅需四步: (1)拎出重点 挑出当天需优先做的重点事项,形成积极主动的思维。 (2)打败分心,聚焦重点 重新设计使用科技产品(如邮件、社交媒体和热点新闻APP等)的方法。 (3)保持活力:为大脑充电 要聚焦,为重要的事情创造时间,大脑需要能量,而能量来源于被悉心照料的身体(比如打个盹、奖励性地锻炼身体、战略性地摄入咖啡因)。 (4)反思:调整并改善体系 睡觉前做点笔记。决定哪些策略第二天可延续使用,哪些要提炼或摒弃。 久而久之,你会构建一个仅针对自己的习性、精力及目标而量身定制的日常时间体系。从而减少忙碌和分心,更好地掌握并享受当下的每一刻。 作者简介: 杰克・纳普(JakeKnapp) 谷歌风投“设计冲刺”流程发明者,先后主持了100余家初创公司的设计冲刺,其中许多如今都已成为业界大牛,如23andMe,Slack,NestLab,FoundationMedicine,等等。加入谷歌风投之前,杰克曾任职于谷歌,主导了谷歌内部的所有设计冲刺,小到Gmail的智能收件箱,大到GoogleX的无人驾驶汽车。他无疑...
励志职场 04-27 0 , , , ,
《如何高效学语言》亚历克斯・罗林斯[PDF]

《如何高效学语言》亚历克斯・罗林斯[PDF]

内容简介: 这是一本短小精悍的实用指南,将帮助你学习一门语言,并自信地使用这一语言进行沟通。它使用的技巧可以很容易地融入到你的日常生活中,同时利用你现有的任何资源。 无论你是从第一门外语开始,还是希望学会第二第三外语,都会在书中发现大量易于遵循的建议和可实现的目标,了解如何: 以更大的信心和准确性说话 有效学习词汇和语法 利用互联网和社交媒体上的时间学习语言 用外语阅读真正的书籍、网站和文章 通过考试来证明你的语言能力 每个人都应该学习一门语言的10个理由 1.训练大脑,帮助大脑保持活跃和年轻 2.以不同的眼光看世界 3.赚更多的钱,拥有明显的职业优势 4.提升认知能力,变得更聪明 5.延迟痴呆症(平均延迟时长4.5年) 6.应对精神压力 7.提升文化意识 8.建立更广泛友好的关系 9.更好地理解母语 10.学语言是一种生活方式! 作者简介: 亚历克斯・罗林斯(AlexRawlings) 博士毕业于牛津大学,2012年接受了11种不同语言的流利测试,被评为英国会说最多语言的学生(11种)。此后,他又继续学习更多语言。他是一名有专业经验的语言专家,为多种语言提供教学、辅导和设计课程。目前。他在西班牙同时教授四门语言。在BBC的一个视频中,罗林斯展...
励志职场 04-14 0 , , , ,
《解放你的大脑》伊德里斯・阿贝尔坎(IdrissAberkane)[PDF]

《解放你的大脑》伊德里斯・阿贝尔坎(IdrissAberkane)[PDF]

内容简介: 我们的大脑潜能巨大。现有研究表明,有些天才可以在4秒内计算出一个百位以上数字的13次方根。事实上,我们都有这种能力,但平时我们使用大脑的方式,就如同用小拇指提重物,并没有用到整个手掌。在这本书中,我们会了解如何借助神经工效学充分发挥大脑的潜能。 现行的教育方式是工业化的、填鸭式的,不适合我们的大脑。我们的大脑比它的任何一种创造都要伟大。所以不应该让大脑去适应我们的学校,而应该改造我们的教育方式,使它真正符合人类工效学,激发热情与创造性。除了教育,我们的政治、经济、市场营销、城市设计也在很多方面违背了人类工效学原理。只有用神经工效学的方式反思我们的教育和社会,才能真正解放我们的大脑。 作者简介: 伊德里斯・阿贝尔坎(IdrissAberkane),神经科学专家,拥有3个博士学位(认知神经科学与知识经济学博士;地中海研究与比较文学博士;外交和知识政治博士),在世界各地举办过160多场讲座,5次踏上TEDx讲坛。他受邀为多国政府提供教育方面的建议,在十几家知名企业担任顾问。他也是《观点》杂志的特邀作家。《解放你的大脑》一书在法国上市当天即卖到脱销,现销量已突破200000册,引发热议,在西班牙推出后也大受欢迎。
心理科学 03-07 0 ,
《充分发挥你大脑的潜力》[PDF]

《充分发挥你大脑的潜力》[PDF]

内容简介: 本书以通俗明白的语言介绍了有关大脑的最新研究成果,充分肯定人的大脑具有庞大的潜力可供挖掘,并介绍了增强记忆力、提高阅读速度和效率、进行创造性思维的方法。  
学习教育 01-21 0 ,
《重塑大脑回路》亚历克斯・科布[PDF]

《重塑大脑回路》亚历克斯・科布[PDF]

内容简介: 本书从神经科学和心理学的*新研究出发,通俗易懂地解读了抑郁症进程中,大脑如何影响我们的情绪、动机、决策和行为,以及如何被它们所影响,并提供大量日常生活中的简单技巧,帮你掌握正确驾驭大脑回路的指南,重新找回快乐和健康! 了解抑郁症 抑郁症患者并不一定会感到悲伤,他们更多的是觉得麻木。(所以抑郁的反面是失去活力。) 焦虑和担忧是由不确定性而非确定性所引起的,当所有事情都悬而未决时,杏仁核脑区会变得格外兴奋。(杏仁核活性越高,焦虑水平就越高,所以当你担忧焦虑时,减少选项并且快速做出决定,有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑。) 为什么我们总是喜欢在内心中堆积负罪感和羞愧的情绪?(因为它们激活的是我们大脑的奖赏中心。) 为什么感觉到被他人随意评判或者排斥的话,会是非常痛苦的一件事?(因为社会排斥所激活的大脑回路,同身体疼痛所激发的回路完全一样。) 为什么我们在不饿的时候还会不停地吃东西,或者在没有什么好看的节目时还不停地盯着电视看?(因为这些例行行为–也就是习惯,是由背侧纹状体主导的,它一旦形成,即使我们没有从中获得太多的乐趣,也仍然会不停地重复它。你的确没法抹掉这些坏习惯,但可以形成更新更...
学习教育 01-10 0 , ,


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